دراسة جديدة حول فوائد المشي
وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة الطب الباطني أن البالغين في المملكة المتحدة الذين يحصلون على معظم خطواتهم اليومية من المشي الذي يستمر 15 دقيقة أو أكثر لديهم مخاطر أقل للوفاة وأمراض القلب مقارنة بأولئك الذين يحققون خطواتهم من خلال عدة مشي قصير طوال اليوم. تأتي هذه النتيجة من بيانات تم جمعها بين عامي 2013 و2015، وشملت 33,560 مشاركًا بمتوسط عمر 62 عامًا ولم يكن لديهم أمراض قلبية أو سرطان في البداية، وكانوا يمشون 8000 خطوة أو أقل يوميًا.
هل المشي يعتبر تمرينًا؟
نعم، يعتبر المشي تمرينًا، ويتفق الخبراء في مجالات الصحة البدنية والعقلية على ذلك. يقول سيرجي بوتسوف، مدرب شخصي معتمد، “المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الشديدة والخرف.” وتضيف أبريل كرو، أخصائية اجتماعية مرخصة، أن “المشي في البيئات الطبيعية يعزز أيضًا الوظائف الإدراكية والإبداع، مما يوفر نوعًا فريدًا من العلاج.”
فوائد المشي الصحية
هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي. يمكن أن يساعد النشاط في خفض مستويات الكورتيزول، مثل جميع أشكال التمارين، ويمنحك بعض الهواء النقي، ولكن قد ترى تحسينات ملموسة في المؤشرات الصحية التالية:
- نوم أفضل. النشاط البدني منخفض التأثير يمكن أن يؤدي إلى نوم أكثر راحة.
- خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وفقًا لـ جمعية السكري الأمريكية، يمكن أن يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا في تجنب مرض السكري من النوع الثاني.
- ضغط دم أقل. أفادت دراسة من طبيب الأسرة الأمريكي أن جدول المشي المنتظم يمكن أن يخفض ضغط الدم.
- تحسين التوازن. يساعد المشي في بناء قوة الجزء السفلي من الجسم، مما يحسن التوازن.
