نقص فيتامين “د” يهدد صحة النساء: الأسباب والحلول
تحدثت خبيرة صحية عن الأسباب التي تجعل نقص فيتامين د، الذي يعد أساسياً لعدد من العمليات الحيوية في الجسم، أكثر شيوعاً بين النساء.
يلعب فيتامين د دوراً حيوياً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وعند نقصه، يفقد الجسم كثافة العظام ويصبح عرضة للإصابة بهشاشتها.
تشير الأبحاث إلى أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بنقص مستويات فيتامين د. وفي هذا السياق، أوضحت ناتالي سو، المشرفة السريرية على الخدمات الصيدلية في مستشفى جامعة جورج تاون، لموقع “فيري ويل هيلث” أن هناك عدة عوامل تسهم في ارتفاع معدلات نقص فيتامين د بين النساء.
أسباب نقص فيتامين د لدى النساء
من بين هذه الأسباب، التقلبات الهرمونية، حيث تمتلك النساء عادة مستويات أعلى من هرمون الإستروجين، الذي يلعب دوراً مهماً في استقلاب فيتامين د، إذ يساعد على تنشيط إنزيم يحوله إلى شكله النشط الذي يمكن للجسم الاستفادة منه.
كما أن النساء في مرحلة انقطاع الطمث وما بعدها يكن أكثر عرضة لنقص فيتامين د، بسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى تراجع مستوياته في الجسم.
تزداد الحاجة إلى فيتامين د أيضاً أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لتلبية احتياجات الأم ودعم نمو الهيكل العظمي للجنين.
علاوة على ذلك، تمتلك النساء كثافة عظمية أقل مقارنة بالرجال، ويفقدن العظام بوتيرة أسرع مع التقدم في العمر.
ومن الأسباب الأخرى المحتملة لنقص فيتامين د لدى النساء هو استخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس طويلة تقلل من تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية.
الحلول المقترحة لتعزيز مستويات فيتامين د
أكدت سو على أهمية إجراء النساء لفحوصات دورية لمستويات فيتامين د. ومن الحلول المقترحة:
- التعرض لأشعة الشمس، حيث يمكن أن يساعد الخروج إلى الهواء الطلق في تلبية جزء من احتياجات الجسم من فيتامين د، إذ تنتج البشرة هذا الفيتامين عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل صفار البيض، الأسماك، والكبد.
- استخدام المكملات الغذائية، التي يمكن تناولها مع وجبة لتحسين امتصاصها.
من المهم أن تكون النساء واعيات لأهمية فيتامين د وضرورة الحفاظ على مستوياته في الجسم لضمان صحة جيدة.
