ظاهرة شائعة
ليس من غير المألوف أن يعاني الناس من نوم غير مثالي. وفقًا لإحصائيات عام 2024 من جمعية النوم، أفاد 90% من البريطانيين بوجود مشاكل في النوم، بينما يعيش أكثر من 14 مليون شخص مع اضطرابات نوم غير مشخصة.
الأمر الأسوأ هو أن متوسط الوقت الذي يعاني فيه الأشخاص من مشاكل النوم قبل أن يطلبوا المساعدة هو ست سنوات. وهذا يعني 72 شهرًا، أو 313 أسبوعًا، أو 2190 يومًا من الاستيقاظ المفاجئ، وعدم القدرة على الراحة بسبب ذاكرة مشوشة، وظهور أكياس تحت العينين.
الاستيقاظ في حالة ارتباك
شيء آخر يبدو أنه يحدث بشكل متكرر للعديد من الأشخاص هو الاستيقاظ دون معرفة أين هم، على الرغم من أنهم في سريرهم في المنزل.
في مجموعة r/sleep، وصف أحد المشاركين هذا الإحساس الغريب بأنه “فقدان كامل للإحساس بالاتجاه”. ويستمر هذا الشعور لفترة بعد الاستيقاظ، مما يجعلهم “ينسون أي غرفة هم فيها”، وهو ما يعتبرونه “مزعجًا جدًا”.
إذا كان هذا يبدو مشابهًا لتجربتك، فلا داعي للقلق.
كما تقول الدكتورة زوي غوتس، استشارية نفسية سريرية في مركز النوم بلندن، فإن الاستيقاظ وعدم معرفة مكانك لفترة قصيرة يمكن أن يكون مزعجًا، ولكنه “عادة ما يكون غير ضار”.
“هذا يحدث عادة خلال حالة تُعرف باسم inertia النوم، وهي فترة الانتقال الضبابية بين النوم واليقظة الكاملة”، تشرح.
“عندما نستيقظ من مراحل نوم أعمق أو من أحلام حية، قد يستغرق الدماغ بعض الوقت لإعادة توجيه نفسه، مما يعني أن الذاكرة والسياق والوعي المكاني لا تتماشى على الفور”.
تضيف ماريان تايلور، استشارية النوم في The Sleep Works، أن هذا الشعور بالارتباك يمكن أن يحدث عندما “يستيقظ الدماغ على مراحل”.
تقول: “يتم تشغيل الوعي الأساسي أولاً، ولكن المناطق المسؤولة عن التوجيه والذاكرة والسياق تستغرق وقتًا أطول. لبضع ثوانٍ، تكون واعيًا ولكنك غير موجه تمامًا لبيئتك”.
هناك بعض العوامل التي تجعل من المرجح أن تستيقظ وأنت تشعر بالارتباك، بما في ذلك النوم السيء أو المجزأ، والتوتر، والقلق، والكحول، أو المرض، بالإضافة إلى الاستيقاظ المفاجئ بسبب المنبه.
يمكن أن تعمل هذه العوامل معًا لتجعل من الصعب عليك تجميع لغز موقعك، مما يتركك في حالة من الذعر والارتباك.
توضح زوي: “عندما يكون الجهاز العصبي تحت ضغط بالفعل، قد يكافح الدماغ “لتغيير التروس” بسرعة، مما يؤدي إلى تلك اللحظات المربكة قبل أن يعود كل شيء إلى مكانه”.
علاوة على ذلك، من المرجح أن يحدث ذلك عندما تكون بعيدًا عن المنزل، حيث لا توفر البيئات غير المألوفة للدماغ نفس الإشارات التي تساعده عادةً على إعادة توجيه نفسه.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث ذلك أيضًا في منزلك، خاصة إذا كانت روتينك قد تغير مؤخرًا، أو إذا كانت جودة نومك قد تدهورت، أو حتى إذا كنت تستيقظ من حلم عاطفي مكثف.
تضيف زوي: “حتى شيء بسيط مثل الاستيقاظ في الظلام أو في وقت غير عادي يمكن أن يربك إحساسنا بالمكان”.
في معظم الحالات، تقول إن هذا “ليس سببًا للقلق”، لذا حاول فقط استعادة توازنك وواصل يومك.
ومع ذلك، إذا كانت الحلقات متكررة أو طويلة الأمد، أو مصحوبة بأعراض أخرى مثل مشاكل الذاكرة أو الارتباك خلال النهار، سيكون من الحكمة التحدث مع متخصص في الرعاية الصحية لاستبعاد مشاكل النوم أو الصحة الأساسية.
