7 فوائد مذهلة لشرب شاي الكركديه يومياً
أظهرت الأبحاث أن تناول شاي الكركديه، الذي يتميز بكونه خالياً من السعرات الحرارية وغنياً بمضادات الأكسدة، يومياً يمكن أن يعزز صحة القلب ويساعد في التحكم في الوزن.
فوائد شرب شاي الكركديه بشكل يومي
قدمت مجلة “هيلث” مجموعة من الفوائد المرتبطة بشرب شاي الكركديه بانتظام:
1. المزيد من مضادات الأكسدة
الكركديه يعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والكاروتينات والأنثوسيانين، والتي تلعب دوراً مهماً في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وتحييد الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
يساهم تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل شاي الكركديه، في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
2. تخفيف ضغط الدم والكوليسترول
أظهرت الدراسات أن مكملات الكركديه وشايه تساعد في خفض ضغط الدم، حيث يشبه تأثيره تأثير بعض الأدوية. كما أثبت الكركديه فعاليته في تقليل مستويات الكوليسترول مقارنة بأنواع الشاي الأخرى.
3. تقليل الالتهابات في الجسم
كشفت دراسة صغيرة أجريت في عام 2019 أن الرجال الذين تناولوا حوالي 250 مل من مشروب يحتوي على مستخلص الكركديه شهدوا انخفاضاً في مستويات الالتهاب.
4. التحكم في الوزن
يتميز الكركديه بأنه خالٍ من السعرات الحرارية، مما يجعله بديلاً صحياً للمشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر. يساعد شاي الكركديه، بفضل خلوه من السكر، على الشعور بالشبع، مما يسهم في الحفاظ على وزن صحي والتحكم فيه.
5. تحسين صحة الكبد
أظهرت دراسة على الحيوانات في عام 2015 أن مستخلص الكركديه ساعد في تقليل تراكم الدهون في كبد الفئران المصابة بالسمنة، كما حمت مضادات الأكسدة الموجودة في الكركديه الكبد من الإجهاد التأكسدي.
6. تقليل نمو البكتيريا
أظهرت دراسات مخبرية أن الكركديه قد يساعد في علاج الالتهابات البكتيرية بشكل طبيعي. وقد وجدت دراسة في عام 2019 أن الكركديه منع وعالج نمو بكتيريا معوية تسبب الإسهال، ويعتقد الباحثون أن له فعالية مشابهة للمضادات الحيوية.
7. استقرار مستويات السكر في الدم
تحسن مركبات الفلافونويد والأحماض العضوية في شاي الكركديه حساسية الجسم للإنسولين. وفي إحدى الدراسات، ساهم الكركديه في خفض مستويات السكر المرتفعة لدى بعض البالغين، ويعتبر هذا المشروب غير المحلى خياراً مناسباً لمرضى السكري.
المخاطر
يعد شاي الكركديه آمناً لمعظم البالغين، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل اضطرابات المعدة أو الغازات أو الإمساك. يُنصح الأطفال دون سن الثانية عشرة، والأشخاص الذين يتناولون أدوية خافضة لضغط الدم، والحوامل والمرضعات بتجنب شرب شاي الكركديه.
