ما هي مراقبة السكر المستمرة ولماذا هي مهمة؟
يشير مستوى السكر في الدم، أو الجلوكوز، إلى قياس السكر في الدم. وفقًا لعيادة كليفلاند، الجلوكوز هو المصدر الرئيسي للطاقة لجسمك – فهو ما يمد عضلاتك ودماغك وحتى خلاياك بالطاقة. عندما تأكل أطعمة معينة (خصوصًا الكربوهيدرات)، يرتفع مستوى الجلوكوز لديك، ويستجيب جسمك بإفراز الأنسولين لنقل هذا السكر إلى الخلايا لاستخدامه كطاقة أو تخزينه. ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاعات أو انخفاضات متكررة – حتى لو لم تكن مصابًا بالسكري – فقد يؤثر ذلك على طاقتك ونومك ومزاجك وحتى صحتك الأيضية على المدى الطويل. عندما لا يحتاج جسمك إلى الجلوكوز على الفور، فإنه يخزنه كغليكوجين في عضلاتك وكبدك.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، فإن مراقبة مستويات الجلوكوز أمر بالغ الأهمية. ولكن هل من المهم القيام بنفس الشيء لبقية الناس الذين لا يعانون من تشخيص؟ إلى حد ما، أعتقد ذلك. يمكن أن تكشف مراقبة مستوى السكر في الدم على مدار اليوم وكيفية استجابة جسمك لأطعمة مختلفة الكثير عن شهيتك ونومك وصحتك الأيضية. يقول بروماند: “الجلوكوز هو نافذة حقيقية على الصحة الأيضية، والتي تدعم كيف نشعر يوميًا – طاقتنا وتركيزنا ومزاجنا ونومنا – ومدى مرونتنا بمرور الوقت”.
هل يمكنني شراء جهاز مراقبة السكر بدون وصفة طبية؟
مع زيادة أجهزة استشعار الجلوكوز القابلة للارتداء مثل Stelo، يمكن الآن للأشخاص الذين لا يعانون من السكري الحصول على رؤى حول كيفية تأثير عاداتهم الغذائية على أجسامهم (بدون وخز الأصابع أو وصفة طبية).
تعتبر Dexcom لاعبًا رئيسيًا في سوق أجهزة مراقبة الجلوكوز القابلة للارتداء، ولكن دليلنا حول أفضل أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة يقدم مجموعة من الخيارات مع ميزات وأسعار متنوعة.
ما هو النطاق “الطبيعي” للجلوكوز، وهل الارتفاعات ضارة؟
قبل استخدام جهاز مراقبة السكر، كنت أعتقد أن مستوى السكر في الدم إما مستقر أو غير منتظم، دون وجود ارتفاعات متوسطة. بمجرد أن بدأت في تتبع مستوى الجلوكوز يوميًا، تعلمت بسرعة أن الارتفاعات أمر طبيعي تمامًا، خاصة بعد الوجبات والوجبات الخفيفة.
سيرى معظم الناس مستويات الجلوكوز ترتفع وتنخفض على مدار اليوم. وفقًا لـ جمعية السكري الأمريكية، فإن النطاق المستهدف العام للبالغين الذين لا يعانون من مقدمات السكري أو السكري هو بين 70 و140 ملغ/ديسيلتر (لاحظ أن Oura تتبع أيضًا هذا النطاق، وهو ما يمكن أن يتوقعه المستخدمون رؤيته في الرسوم البيانية الخاصة بهم). من المهم أيضًا تسليط الضوء على أن 70 إلى 100 ملغ/ديسيلتر يعتبر طبيعيًا للصيام (خصوصًا في الصباح قبل تناول الطعام)، وأن أقل من 140 ملغ/ديسيلتر أمر شائع، خاصة بعد الوجبات.
“تظهر الدراسات السريرية أنه حتى في الأفراد الأصحاء، يمكن أن تحدث ارتفاعات معتدلة في الجلوكوز (ارتفاع فوق 140 ملغ/ديسيلتر) بشكل يومي. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن البالغين الأصحاء سيعيشون فوق 140 ملغ/ديسيلتر لمدة حوالي 30 دقيقة، حتى ساعتين في اليوم، وهو ما يكون عادةً ارتفاعات قصيرة الأمد”، تقول رينيه فيتون، أخصائية تغذية مسجلة ومديرة التعليم في L-Nutra، وهي شركة تكنولوجيا غذائية.
