أخطاء شائعة في تناول المكملات الغذائية تؤثر على صحتك وتهدر أموالك

يتناول ملايين الأشخاص حول العالم المكملات الغذائية، ولكن العديد من هذه المنتجات قد تكون مجرد مضيعة للمال، بينما تفقد مكملات أخرى فعاليتها إذا لم تُستخدم بالطريقة الصحيحة.

أخطاء شائعة في تناول المكملات

كشف أطباء لموقع “فيري ويل هيلث” عن الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأفراد أثناء تناول المكملات.

1. شراء مكملات دون الحاجة

تقول أليسيا رونلت، طبيبة غدد صماء معتمدة ومؤسسة مركز “إندو هيلث”: “قد يشعر شخص يعاني من نقص فيتامين B12 بتحسن كبير بعد بدء تناول المكملات، بينما قد لا يلاحظ شخص آخر لديه مستويات طبيعية من الفيتامين أي فائدة تذكر”. لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد الأنواع المناسبة من المكملات الغذائية.

2. تجنب الخداع بمنتجات “إزالة السموم”

يحذر الخبراء من شراء المكملات التي تدعي أنها تخلص الجسم من السموم. توضح رونلت: “يميل الناس إلى إنفاق الكثير من المال على مكملات تدّعي تحسين الأيض أو إزالة السموم، رغم افتقارها إلى أدلة علمية قوية”.

3. الجهل بطريقة صحيحة لتناول المكملات

تشير رونلت إلى أن تناول المكملات بطريقة تقلل من امتصاصها يعد من المشكلات الشائعة. على سبيل المثال، لا ينبغي تناول الحديد مع القهوة أو الكالسيوم، لأن امتصاصه ينخفض بشكل كبير.

4. شراء منتجات تضم “خلطات خاصة”

يُنصح بتجنب المكملات التي تحمل عبارة “خلطات خاصة” لأنها غالباً ما تكون غير فعالة وغير آمنة. تقول تايلر ماري كايلز، أستاذة مساعدة في ممارسة الصيدلة بجامعة تكساس: “الشفافية في الملصقات أمر ضروري حتى يتمكن المستهلك من اتخاذ قرارات آمنة ومدروسة”.

5. العشوائية في تناول المكملات

تؤكد كايلز أن العديد من المكملات تحتاج إلى وقت واستعمال منتظم لتحقيق النتائج المرجوة. “لا تتناول المكملات فقط عند الحاجة أو تتوقع نتائج فورية. الاستمرار عليها لعدة أسابيع يساعد في معرفة ما إذا كانت تحدث فرقًا”.

6. الانقياد بآراء المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي

تحذر كايلز من أن العديد من المنتجات المشهورة على الإنترنت قد لا تستحق ثمنها، وبعضها قد يسبب مضاعفات خطيرة، خاصة إذا تناولها أشخاص يعانون من حالات صحية مزمنة.

7. الاعتقاد بأن المكملات تعوض نمط الحياة غير الصحي

تؤكد رونلت أنه لا يمكن تعويض نمط حياة غير صحي بالمكملات. “قبل إنفاق 100 دولار على المكملات، ينبغي التركيز أولاً على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام”.

المصدر: https://www.skynewsarabia.com/technology/1871712-%D8%A3%D8%AE%D8%B7%D8%A7%D8%A1-%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D9%87%D8%AF%D8%B1-%D8%A3%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%83-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83